Описание занятий

Тренируя своё тело,всегда хочется сделать его лучше, научиться его чувствовать и молниеносно им управлять. Боевые искусства тренируют сердечно - сосудистую систему, развивают гибкость, выносливость и координацию. Урок составлен таким образом, что любой, независимо от уровня подготовки, пола и возрста, может принимать в них участие. Продолжительность урока 55 минут.

Европейское происхождение этого вида спорта определяет его традиционную популярность. Характерна для бокса манера плотного боя с использованием широкого арсенала ударов руками вырабатывает способность быстро принимать решение. Скорость,выносливость,реакция, сила удара - отличительные черты бокса. Для любого уровня подготовленности, продолжительность урока 55 минут.

Авторский урок Галины Дубининой, направленный на развитие силы и поддержания тонуса мышц лица, благодаря чему происходит "разглаживание" морщин и улучшения формы лица. Продолжительность урока 45 мин.

Авторский урок Галины Дубининой для развития силы мышц спины и стабилизации позвоночного столба с элементами суставной гимнастики. Для любого уровня подготовленности, продолжительность урока 55 минут.

Контроль над дыханием, концентрация, гибкость и силовые упражнения создают целостную тренировочную систему, которая приводит душу, разум и тело в равновесие. Урок состоит из последовательных комбинаций различных поз, растягиваний и упражнений на баланс. Урок не только улучшает физические характеристики, но и благотворно влияет на нервную систему. Для любого уровня подготовленности, продолжительность урока 55 минут.

 Особое внимание уделяется работе со спиной с целью улучшения осанки, вытяжения позвоночного столба и снижения напряжения после чрезмерной нагрузки. Полное вытяжение позвоночного столба и растягивание основных групп мышц в сочетании с дыханием ведёт к полном расслаблению всех систем организма и благотворно влияет на нервную систему. Для любого уровня подготовленности, продолжительность урока 55 минут.

Американка Каллан Пинкней, создательница популярной системы упражнений, названной в ее честь, уверяет, что после 10 тренировок вы станете моложе на 10 лет. Все потому, что час занятий калланетикой дает организму столько, сколько 7 часов занятий классической гимнасткой, или 24 часа аэробикой. Благодаря упражнениям системы CALLANETICS все мышцы развиваются равномерно, уровень метаболизма - обмена веществ в мышечной массе возрастает, поэтому во время урока израсходуется  большее количество калорий; научившись "задействовать" мелкие мышцы, изолируя при этом крупные, можно испытать абсолютно новые и необычные ощущения. Продолжительность урока 55 минут.

Управлять своим телом – значит управлять собой, - управлять собой – значит управлять своей судьбой. Центр тела, концентрация, вытяжение и стабилизация, точность, плавность и динамика, дыхание и т.д. – ключевые моменты этого урока. Взяв на вооружение все эти принципы, используя специальное оборудование (роллы, мячи, кольца и т.д.) возможно в короткие сроки добиться потрясающих результатов в работе над «оформлением» своего тела, улучшения самочувствия, а как следствие – повышение качества жизни. Продолжительность урока 55 минут.

Проверенная тысячелетиями практика развития личности через физическое совершенство тела к внутренней гармонии. Выполнение асан (поз йоги) положительно влияет не только на опорно-двигательную систему, но и на внутренние органы и системы. В процессе выполнения поз вытягиваются как мышечные, так и нервные волокна, расслабляются и омолаживаются внутренние органы и кожа, улучшается кровообращение, нормализуется обмен веществ, что оказывает положительное влияние на самочувствие и внешность. Практика древних асан помогает развивать силу мышцы спины и исправить осанку, снизить вес, овладеть принципами правильного глубокого дыхания и укрепить иммунную систему. Комплексный эффект воздействия асан заключается в том, что во время тренировки включается максимальное количество мышц, не задействованных в повседневной жизни. Продолжительность урока 90 минут.

Сочетание движения плеч, бёдер и живота под восточную музыку. Трудно найти другой такой танец, который бы воспевал красоту женщины так, как танец живота. Но это не просто танец, который показывает всю грацию и красоту женского тела, это ещё и форма выражения чувств эмоций. Это необыкновенно пластичный танец способен помочь каждой женщине познать себя, проявить свой творческий потенциал, стать уверенной в себе. Продолжительность урока 55 минут.